โพสต์: มันคืออะไร? วิธีการทำและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์

2024 ผู้เขียน: Carol Cain | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 17:16

โพสต์คืออะไร

หากผู้สอนของคุณยังไม่เริ่มสอนวิธีโพสต์ต่อไปนี้เป็นข้อมูลที่ฉันคิดว่าจะช่วยคุณเมื่อถึงเวลา การโพสต์เป็นเทคนิคที่ใช้โดยนักขี่ทั้งตะวันตกและอังกฤษเมื่อวิ่งเหยาะม้า วิ่งเหยาะๆมีแนวโน้มที่จะเด้งม้าและบางครั้งการเดินอึดอัดที่จะนั่ง ทำไมคุณถึงถาม โดยพื้นฐานแล้วม้ากำลังดันขาหลังของมันขึ้นมาด้านล่างซึ่งทำให้หลังของมันเพิ่มขึ้นและลดลงทำให้ผู้ขับขี่เด้งขึ้นที่นั่ง การโพสต์ทำให้การวิ่งเหยาะๆสะดวกสบายยิ่งขึ้นสำหรับทั้งม้าและผู้ขับขี่

ฉันจะสอนไรเดอร์ของฉันให้หยุดนิ่งได้อย่างไร

ผู้สอนแต่ละคนมีวิธีการทำสิ่งต่าง ๆ แน่นอน สำหรับฉันเมื่อฉันคิดว่าถึงเวลาที่นักเรียนของฉันพร้อมที่จะเริ่มวิ่งเหยาะๆฉันจะเริ่มสอนพวกเขาถึงวิธีการโพสต์ขณะเดิน เนื่องจากม้าของคุณไม่กระดอนคุณขณะเดินถ้าคุณสามารถเรียนรู้ที่จะโพสต์โดยไม่มีแรงผลักดันจากหลังม้าของคุณเพิ่มขึ้นและลดลงการโพสต์ที่วิ่งเหยาะๆจะเป็นเรื่องของการเรียนรู้จังหวะและเวลา

ในการฝึกการโพสต์ขณะเดินคุณต้องแน่ใจก่อนว่าคุณได้เรียนรู้เบาะที่สมดุลอย่างถูกต้องกับเส้นตรงจากไหล่ถึงสะโพกถึงส้นเท้า นี่คือรากฐานของความสมดุลหากปราศจากการโพสต์จะค่อนข้างยาก

ดังนั้นเมื่อฉันทำให้แน่ใจว่านักเรียนของฉันมีตำแหน่งพื้นฐานที่ถูกต้องในการเดินฉันให้พวกเขาหยุดม้าของพวกเขาและในขณะที่ยืนนิ่งพยายามที่จะยืนขึ้นบนโกลนของพวกเขาและยืนอยู่ ฉันเตือนพวกเขาว่าพวกเขายังควรมีเส้นตรงจากไหล่ถึงสะโพกถึงส้นเท้า

ฉันยังเตือนพวกเขาว่าตำแหน่งที่ต่ำกว่าขาของพวกเขาเป็นรากฐานสำหรับความปลอดภัยของร่างกายที่เหลืออยู่ในอาน กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าขาส่วนล่างเลื่อนไปด้านหลังพวกเขาจะไม่สามารถลุกขึ้นยืนได้เพราะไหล่ของพวกเขาจะล้มลง หากขาของพวกเขาก้าวไปข้างหน้าพวกเขาจะไม่สามารถยืนได้เพราะไหล่ของพวกเขาจะถอยไปไกลเกินไป

ลองใช้งานที่ Walk

เมื่อพวกเขาสามารถยืนขึ้นบนโกลนของพวกเขาและยืนอยู่ฉันให้พวกเขาลองและทำมันขณะที่ม้ากำลังเดินด้วยมือข้างหนึ่งลงบนคอของม้าเพื่อรับการสนับสนุนโดยใช้มืออีกข้างหนึ่งเพื่อควบคุมม้า

เมื่อพวกเขาสามารถยืนอยู่และเดินม้าเปลี่ยนทิศทางทั้งหมดโดยไม่ต้องนั่งลงหรือดึงกลับไตตอนนี้เราเริ่มทำงานในการโพสต์ตัวเอง - ลุกขึ้นยืนและนั่ง

คุณสามารถกระตุ้นพวกเขาโดยบอกพวกเขาว่าเราแค่ทำให้แน่ใจว่าพวกเขาสามารถดำรงตำแหน่งกึ่งกลางในขณะที่ยกขึ้นจากอานม้าและถ้าพวกเขาสามารถยืนอยู่ได้การโพสต์จะเป็นเค้กชิ้นหนึ่ง

นอกจากนี้คุณยังสามารถกระตุ้นพวกเขาด้วยการบอกพวกเขาว่าการยืนอยู่ในโกลนของพวกเขาด้วยเส้นตรงจากไหล่ถึงสะโพกถึงส้นเท้าเป็นจุดเริ่มต้นที่ไม่เพียง แต่เรียนรู้ที่จะโพสต์ แต่ยังมีตำแหน่งสองจุด สองจุดคือสิ่งที่เราต้องทำเพื่อเรียนรู้วิธีการกระโดดดังนั้นโดยการเรียนรู้สิ่งเหล่านี้คุณก็พร้อมที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่และน่าตื่นเต้น

ยืนและนั่ง

ตอนนี้นักเรียนสามารถยืนขึ้นโดยใช้ขาส่วนล่างที่ปลอดภัยและตำแหน่งที่เหมาะสมและไม่ใช่ปากม้าพวกเขาให้พวกเขาหยุดม้าอีกครั้ง ในขณะที่ยืนนิ่งฉันให้พวกเขาลองยืนขึ้นและนั่งอีกครั้ง - "ขึ้นลงลงขึ้นลง" เราพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการยกระดับร่างกายของคุณและผ่อนคลายที่นั่งของคุณลงบนอานเบา ๆ เราไม่ได้ไปเพื่อผลทะลุทะลวง ฉันต้องการให้พวกเขาเข้าใจว่าพวกเขากำลังใช้กล้ามเนื้อและการควบคุมร่างกายของพวกเขาเพื่อลดระดับตัวเองลงในอานม้าไม่กระแทกลง

เมื่อพวกเขาแขวนมันในขณะที่หยุดนิ่งแล้วลองทำมันตอนเดิน เตือนพวกเขาอีกครั้งเกี่ยวกับความสำคัญของตำแหน่งที่ต่ำกว่าขาและยังทำให้มือของพวกเขายังคง ถ้าคุณพึ่งพามือของคุณเพื่อดึงคุณขึ้นมาในขณะที่โพสต์ม้าของคุณจะคิดว่าคุณต้องการให้เขาหยุดและคุณจะมีความยากลำบากในการนำเขาไปสู่การวิ่งเหยาะๆ

ปล่อยให้ม้ากลับมาทำงาน

เมื่อนักเรียนของคุณสามารถโพสต์ในขณะที่ยืนนิ่งและในขณะที่เดินโดยไม่ต้องดึงปากม้าของพวกเขาพวกเขาก็พร้อมที่จะลองวิ่งเหยาะๆ เตือนพวกเขาว่าการวิ่งเหยาะๆจะดีกว่าเดิน แต่เราจะใช้โมเมนตัมของม้าเพื่อช่วยยกตัวเราออกจากอานม้า

มันเกี่ยวกับจังหวะและจังหวะเวลา.. การเรียนรู้ที่จะลุกขึ้นเมื่อหลังม้ากำลังช่วยคุณโดยยกขึ้นแล้วกลับลงมาตามจังหวะของหลังม้าที่ถูกลง - ขึ้นเมื่อหลังม้าขึ้นและลงเมื่อหลังม้าลง มันเป็นเรื่องของจังหวะเวลา การเรียนรู้เวลานี้เป็นสิ่งที่เพิ่งมาพร้อมกับการฝึกฝน

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติม

1. สำหรับนักปั่นบางคนการเรียนรู้ที่จะวิ่งเหยาะๆบนเส้นพุ่งนั้นมีประโยชน์หากพวกเขากังวลเกี่ยวกับมัน พวกเขาจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการรู้ว่าคุณสามารถช่วยพวกเขาควบคุมการบังคับเลี้ยวและความเร็วของม้าและสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาต้องทำกับร่างกายของพวกเขาได้ดีขึ้น
2. วิธีที่ดีในการทดสอบว่านักเรียนของคุณพร้อมที่จะลองโพสต์ที่วิ่งเหยาะๆคือการให้พวกเขาในขณะที่ยังคงนั่งบนม้าและลองปล่อยไตและรักษาจุดสมดุลของพวกเขาด้วยแขนเหยียดออกไปด้านข้าง
3. ในที่สุดเมื่อนักเรียนของคุณสามารถโพสต์ได้ดีคุณสามารถใช้แบบฝึกหัดข้างต้นบนเส้นพุ่งเป็นผู้สร้างความมั่นใจที่ยอดเยี่ยมที่วิ่งเหยาะๆ เด็ก ๆ และนักเรียนที่เป็นผู้ใหญ่จะรู้สึกตื่นเต้นเมื่อพวกเขาสามารถพูดว่า "ฉันทำได้ด้วยมือเปล่า!
4. เมื่อคุณกำลังย้ำว่าผู้ขับขี่กำลังติดตามการเคลื่อนไหวของหลังม้าขณะที่มันยกขึ้นเราจำเป็นต้องเตือนผู้ขับขี่ของเราว่าเราไม่ได้ยืนขึ้นและไปไกลเท่าที่หลังม้าพาเราขึ้น แต่เราพยายามที่จะย้าย ด้วยจังหวะและการเคลื่อนไหวของม้า ต่อมาเราสามารถใช้การโพสต์ของเราเพื่อโน้มน้าวก้าวย่างของม้าของเราได้ สำหรับตอนนี้เราต้องการโพสต์ด้วยการเดินตามธรรมชาติของม้า
5. ฉันพบว่าการเตือนนักเรียนให้นำสะโพกของพวกเขาไปข้างหน้าเพื่อติดตามการเคลื่อนไหวของม้าสร้างความแตกต่างอย่างมาก อีกครั้งเนื่องจากวิธีการที่หลังม้าเคลื่อนไหวที่วิ่งเหยาะๆพวกเขาเด้งเราขึ้นและไปข้างหน้า เพื่อติดตามการเคลื่อนไหวของวิ่งเหยาะๆเราต้องยกที่นั่งของเราขึ้นจากอาน แต่สะโพกของเราก็จะเลื่อนไปข้างหน้าเนื่องจากเป็นที่ที่วิ่งเหยาะๆของม้ากำลังส่งเราไปที่อาน
6. เมื่อคุณติดโพสต์คุณจะรู้ว่าถ้าคุณขี่ม้าในตำแหน่งกึ่งกลางแล้วเมื่อคุณเริ่มวิ่งเหยาะ ๆ ม้ากำลังทำงานส่วนใหญ่และเรากำลังติดตามร่างกายของเรา (ทำให้มันสะดวกสบายมากขึ้นสำหรับม้า และตัวเราเอง)

โพสต์บนทแยงมุมที่ถูกต้อง

การโพสต์บนเส้นทแยงมุมที่ถูกต้องหมายความว่าคุณกำลังลุกขึ้นเมื่อม้าของคุณอยู่ด้านนอก (ขาใกล้กับรั้วสนามกีฬาในวงกลม) ขาหน้ากำลังก้าวไปข้างหน้า ในความคิดของฉันการโพสต์ในแนวทแยงมุมที่ถูกต้องนั้นดีที่สุดหลังจากที่นักเรียนของคุณได้เรียนรู้พื้นฐานของการโพสต์และติดตามการเคลื่อนไหวของม้า

นั่นเป็นเรื่องยากพอสำหรับบางคนในการเริ่มต้นโดยการเพิ่มปัจจัยในการพิจารณาว่าเมื่อใดที่จะยืนได้ไม่เพียง แต่นำไปสู่ความขัดข้องเท่านั้น แต่ยังทำให้ตำแหน่งของพวกเขาอ่อนแอลงด้วย เนื่องจากพวกเขาเริ่มมองลงเพื่อดูว่าเส้นทแยงมุมของพวกเขาถูกหรือผิด

ฉันให้นักเรียนของฉันได้รับการจัดตั้งและมีความมั่นใจในการโพสต์ของพวกเขาพื้นฐานขึ้น, ลง, ขึ้น, ลงและตามจังหวะของม้าของพวกเขาก่อน จากนั้นเรียนรู้วิธีการโพสต์ในแนวทแยงมุมที่ถูกต้องและวิธีการเปลี่ยนแนวทแยงถ้าคุณอยู่ในที่ไม่ถูกต้องเป็นขั้นตอนใหญ่ถัดไปที่พวกเขาต้องเรียนรู้

คอยติดตามบทความในอนาคตในเชิงลึกเกี่ยวกับความช่วยเหลือเกี่ยวกับการเรียนรู้เส้นทแยงมุม รับการโพสต์การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานลงก่อนและที่จะมาต่อไป!

ทำลายมัน: ก้าวเล็ก ๆ นำไปสู่ความสำเร็จ

โดยการแบ่งออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ และทำให้แน่ใจว่านักเรียนของคุณเข้าใจว่าทำไมและวิธีการที่เราทำสิ่งต่าง ๆ คุณจะนำพวกเขาให้มีความมั่นใจและประสบความสำเร็จในการขี่ของพวกเขา

เมื่อคุณสอนนักปั่นใหม่ไม่มีสิ่งใดที่จะทำให้ช้าไป รากฐานที่ดีและความเข้าใจพื้นฐานว่าทำไมเราจึงทำสิ่งต่าง ๆ ช่วยสร้างความมั่นใจในนักขับขี่ทุกวัย

จำไว้เสมอว่าไม่มีการเร่งรีบ - เป็นการง่ายกว่าที่จะใช้เวลาของคุณและเรียนรู้อย่างถูกต้องและช้ากว่าการฟื้นความมั่นใจที่หายไปกลับคืนมาเพราะคุณรีบทำสิ่งที่คุณหรือนักเรียนของคุณพร้อม

คำถามและคำตอบ